وصفات جديدة

وصفة سلطة اللفت والأناناس وبذور عباد الشمس

وصفة سلطة اللفت والأناناس وبذور عباد الشمس

  • وصفات
  • نوع الطبق
  • سلطة
  • سلطة خضراء
  • سلطة الكرنب

يُقلب الكرنب الطازج مع الأناناس المسحوق وعصير الليمون وزيت عباد الشمس لصنع هذه السلطة الحلوة والمالحة التي يحبها جميع أفراد الأسرة.

شخص واحد صنع هذا

مكوناتتكفي: 10

  • 2 باقات كرنب منزوع السيقان وتترك شرائح رفيعة
  • 1 (400 غ) علبة أناناس مهروسة ، غير مصفاة
  • 80 مل عصير ليمون
  • 60 مل زيت بذور عباد الشمس
  • 75 جرام بذور عباد الشمس ، أو حسب الرغبة (اختياري)

طريقةالتحضير: ١٠ دقائق ›جاهز في: ١٠ دقيقة

  1. ضع شرائح الكرنب في وعاء كبير. اخلطي الأناناس وعصير الليمون وزيت عباد الشمس معًا في وعاء. صب على اللفت وإرم. رش بذور عباد الشمس على السلطة.

شوهدت مؤخرا

التعليقات والتقييماتمتوسط ​​التصنيف العالمي:(5)

المراجعات باللغة الإنجليزية (4)

بواسطة hollyglightly

أشعر أنه يتعين عليك القيام بذلك قبل يوم واحد وترك عصير الليمون وأنزيمات الأناناس تقوم بعملها لتليين وإزالة المرارة من اللفت. إنه لائق في اليوم الأول ، لكنه مذهل في اليوم التالي! لذا إذا كان لديك وقت ، فاحرص على المضي قدمًا. رخيصة ولذيذة ومن المؤكد أنها سترضي الكثير من الناس. أضع بعض بذور اليقطين المحمص (بذور اليقطين المحمص) في عباد الشمس للتنوع. أحب هذه الوصفة! -21 مايو 2014

بواسطة كريس 25

لقد استمتعت حقا هذه الوصفة! لقد أدى تدليك اللفت إلى تقليل المرارة حقًا. الوصفة نفسها تغيير جميل. كان لدي الكثير من الكرنب لاستخدامه وكنت بحاجة إلى شيء مختلف للتخفيف من إجهاد النكهة. تم تثبيته جيدًا في الثلاجة ، لذا كانت بقايا الطعام جيدة أيضًا. شكرا للمشاركة! -13 أكتوبر 2013


14 وصفات سلطة باللفت والجوز

سلطة كالي والدورف مع التفاح والجوز وصلصة الكريمة

سلطة كالي والدورف مع التفاح والجوز وصلصة الكريمة

سلطة كيل نيئة مع جودة ، إجاص ، وجوز

سلطة كيل نيئة مع جودة ، إجاص ، وجوز

سلطة الكالي المتبلة مع الزبيب البلسمي الذهبي المنقوع و

سلطة الكالي المتبلة مع الزبيب البلسمي الذهبي المنقوع و

سلطة الكرنب والتوت البري المجفف مع الجوز

سلطة لاسيناتو كالي مع الجوز والتوت البري المجفف

سلطة إميرالد سيتي

سلطة إميرالد سيتي

الخريف رابسودي (مطابخ شبكة الغذاء)

سلطة الكيل والكينوا مع الفاصوليا السوداء

لقد قلت دائمًا إنه يمكنني تناول الحساء على مدار العام ، ولكن هذا الصيف ، فإن تناول أي شيء أكثر دفئًا من درجة حرارة الجسم يجعلني أرغب في تمزيق كل ملابسي & # 8211 ليس بطريقة مثيرة ولكن في & # 8220 اللهب على وشك البدء في إطلاق النار من مقل عيني وطريقة # 8221. أنتم النساء فوق سن الخمسين تعرفن ما أعنيه. لذلك هناك فجوات كبيرة في قوائم الطعام الأسبوعية كانت مليئة بالحساء.

إن الشيء العظيم في حساء الفاصوليا والخضروات الجيد هو أنه عبارة عن وجبة من وعاء واحد إلى حد كبير ، لذلك كنت أقوم بتجربة السلطات التي تتمتع بنفس السهولة والبساطة ولكنها لذيذة ومنعشة عند تقديمها باردة. هذه السلطة هي إحدى محاولاتي للحصول على كل شيء & # 8211 الفاصوليا والحبوب (أو البذور ، في حالة الكينوا) والخضروات & # 8211 في وعاء واحد كبير. إنها & # 8217s مشابهة لسلطة الكينوا الدولية الخاصة بي ، باستثناء أنه مع 4 إلى 6 أكواب من اللفت النيئ ، فإنه يحتوي على كمية أكبر من الخضار.

تدليك الصلصة في اللفت يجعله لينًا ، ولكن إذا لم تكن من محبي اللفت النيئ ، فيمكنك تبخيره لبضع دقائق لجعله أكثر طراوة. إذا اخترت تدليك اللفت ، فكر تدليك الأنسجة العميقة وليس التدليك السويدي اللطيف. تدليكها كما تقصدها!

هذه الوجبة المكونة من طبق سلطة واحد هي واحدة من تلك الأطباق التي تتحسن مع تقدم العمر ، لذلك إذا كان لديك الوقت ، اجعلها قبل يوم واحد واستمتع بمزيج من نكهات الليمون والكمون والتشيلي أكثر. واحتفظ بملابسك.


سلطة حمص كالي سوتيه

هذه وصفة لذيذة خالية من الزيت يمكن أن تكون بمثابة طبق رئيسي أو طبق جانبي. إنه & # 8217s أيضًا جيدًا دافئًا أو كبقايا باردة.

8217s مليئة بالعناصر الغذائية ، وتحتوي على 10 جرامات من الألياف ، و 15 جرامًا من البروتين ، و 359٪ RDV من فيتامين أ ، و 245٪ فيتامين ج ، و 26٪ حديد. تناول هذا الطبق على الغداء وستلبي الكثير من متطلباتك الغذائية اليومية.

إنها مليئة بالعناصر الغذائية ، ولكن الحصة الواحدة تحتوي فقط على 220 سعرة حرارية ، لذا إذا كنت تريد أن تكون وجبة واحدة ، فقد ترغب في تناول حصتين. تمتزج جيدًا مع البطاطس الحمراء المشوية في الفرن لمنحها حجمًا أكبر قليلاً.

إذا قمت بإجراء هذه الوصفة ، فيرجى إخبارنا بأفكارك في التعليقات أدناه. ويرجى مشاركتها مع أصدقائك للمساعدة في نشر الكلمة حول الأكل الصحي النباتي.

  • 1/2 كوب مرق خضروات
  • 1 رطل كرنب مقطع ، منزوع السيقان
  • 1 كوب فطر مقطع
  • 1 عبوة من حبوب الحمص 15 أونصة ، مصفاة ومغسولة
  • 1 كوب طماطم عنب أو طماطم كرزية ، مقطعة إلى أنصاف
  • 1 ملعقة كبيرة خل بلسمي
  • 1/2 ملعقة كبيرة فصوص ثوم مفرومة (2 فصوص)
  • 1 ملعقة صغيرة إكليل الجبل المجفف

حجم الحصة حوالي 1 1/2 كوب.

يمكنك تقديم هذا مع البطاطس المحمصة أو الكينوا أو الأرز أو السباغيتي الاسكواش أو أي من الأطباق الجانبية المفضلة لديك.

شارك هذا الإدخال

اترك رد

اترك رد إلغاء الرد

بحث بكلمة مفتاحية

فئات الوصفة

وصفة البحث

ملصق التغذية لهذه الوصفة

اشترك على موقع يوتيوب

اعجب بنا على الفيسبوك

خطة الوجبات المجانية

دعونا نبسط نظامك الغذائي النباتي عن طريق إرسال خطة وجبات مجانية كاملة مع حقائق التغذية وقائمة البقالة.

إخلاء المسؤولية الطبية

معلومات عنا

LottaVeg هو موقع ويب لخطة وجبات ووصفة نباتية. قد يكون اتباع نظام غذائي نباتي أمرًا صعبًا ، لكننا نجعل الأمر سهلاً من خلال إعطائك وصفات سهلة للطهي كل أسبوع ، وقائمة البقالة حتى لا تنسى أي مكونات رئيسية.

بحث

الروابط

وسائل التواصل الاجتماعي

قناة الطبخ LottaVeg

موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط. من خلال الاستمرار في تصفح الموقع ، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.

إعدادات ملفات تعريف الارتباط والخصوصية

قد نطلب تعيين ملفات تعريف الارتباط على جهازك. نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط لإعلامنا عندما تزور مواقعنا الإلكترونية ، وكيف تتفاعل معنا ، لإثراء تجربة المستخدم الخاصة بك ، ولتخصيص علاقتك مع موقعنا.

انقر فوق عناوين الفئات المختلفة لمعرفة المزيد. يمكنك أيضًا تغيير بعض تفضيلاتك. لاحظ أن حظر بعض أنواع ملفات تعريف الارتباط قد يؤثر على تجربتك على مواقعنا الإلكترونية والخدمات التي يمكننا تقديمها.

تعد ملفات تعريف الارتباط هذه ضرورية للغاية لتزويدك بالخدمات المتاحة من خلال موقعنا الإلكتروني واستخدام بعض ميزاته.

نظرًا لأن ملفات تعريف الارتباط هذه ضرورية تمامًا لتقديم موقع الويب ، فإن رفضها سيكون له تأثير على كيفية عمل موقعنا. يمكنك دائمًا حظر ملفات تعريف الارتباط أو حذفها عن طريق تغيير إعدادات المتصفح وفرض حظر جميع ملفات تعريف الارتباط على موقع الويب هذا. ولكن هذا سيطالبك دائمًا بقبول / رفض ملفات تعريف الارتباط عند زيارة موقعنا مرة أخرى.

نحن نحترم تمامًا ما إذا كنت تريد رفض ملفات تعريف الارتباط ولكن لتجنب مطالبتك مرارًا وتكرارًا ، يرجى السماح لنا بتخزين ملف تعريف ارتباط لذلك. أنت حر في إلغاء الاشتراك في أي وقت أو الاشتراك في ملفات تعريف الارتباط الأخرى للحصول على تجربة أفضل. إذا رفضت ملفات تعريف الارتباط ، فسنزيل جميع ملفات تعريف الارتباط المحددة في مجالنا.

نقدم لك قائمة ملفات تعريف الارتباط المخزنة على جهاز الكمبيوتر الخاص بك في مجالنا حتى تتمكن من التحقق مما قمنا بتخزينه. نظرًا لأسباب أمنية ، لا يمكننا إظهار أو تعديل ملفات تعريف الارتباط من المجالات الأخرى. يمكنك التحقق من ذلك في إعدادات أمان متصفحك.

تجمع ملفات تعريف الارتباط هذه المعلومات التي يتم استخدامها إما في شكل إجمالي لمساعدتنا على فهم كيفية استخدام موقعنا على الويب أو مدى فعالية حملاتنا التسويقية ، أو لمساعدتنا في تخصيص موقعنا على الويب وتطبيقنا من أجل تحسين تجربتك.

إذا كنت لا تريد أن نتتبع زيارتك لموقعنا ، يمكنك تعطيل التتبع في متصفحك هنا:

نستخدم أيضًا خدمات خارجية مختلفة مثل Google Webfonts وخرائط Google وموفري الفيديو الخارجيين. نظرًا لأن هؤلاء المزودين قد يجمعون بيانات شخصية مثل عنوان IP الخاص بك ، فإننا نسمح لك بحظرهم هنا. يرجى العلم أن هذا قد يقلل بشكل كبير من وظائف ومظهر موقعنا. ستدخل التغييرات حيز التنفيذ بمجرد إعادة تحميل الصفحة.

إعدادات Google reCaptcha:

تضمين فيديو Vimeo و Youtube:

هناك حاجة أيضًا إلى ملفات تعريف الارتباط التالية - يمكنك اختيار ما إذا كنت تريد السماح لها:

يمكنك أن تقرأ عن ملفات تعريف الارتباط وإعدادات الخصوصية الخاصة بنا بالتفصيل على صفحة سياسة الخصوصية الخاصة بنا.


سلو القرنبيط بذور عباد الشمس مع صلصة بذور الخشخاش

في وعاء كبير ، اخلطي البروكلي مع الصلصة والصلصة. يبرد في الثلاجة لمدة ساعة على الأقل وحتى 24 ساعة. أضيفي بذور عباد الشمس وقلبي قبل التقديم مباشرة. أضف الملح حسب الرغبة.

المعلومات الغذائية لكل 3/4 كوب:
103 سعرات حرارية 6.5 جم دهون 9.4 جم كربوهيدرات 2.9 جم ألياف 4 جم بروتين.
نقاط مراقبة الوزن بلس: 3 نقاط

لتعديل الوصفة لأي كمية ، ادمج المكونات باستخدام هذه الصيغة:
- 1 كوب بروكلي سلو
--1-1 / 2 إلى 2 ملاعق كبيرة من تتبيل بذور الخشخاش
--1-1 / 2 إلى 2 ملاعق كبيرة من حبات بذور عباد الشمس

* يمكن العثور على أكياس من سلطة البروكلي المقطعة مسبقًا (مع الجزر) في قسم المنتجات في معظم متاجر البقالة.

هذه السلطة سهلة كما تحصل!

أستخدم كيسًا من البروكلي والجزر المبشور بشكل ملائم بحيث يمكن تجميعه في أقل من 5 دقائق ، ووضعه في الثلاجة ، ويكون جاهزًا للتقديم بعد ساعة. إنه جانب رائع مع السندويشات ولحم الخنزير المسحب والبرغر واللحوم المشوية.

إذا لم تكن قد جربت هذه الأكياس من القرنبيط المبشور مسبقًا ، فقد تندهش من مذاقها مثل سلو الملفوف العادي. لا يوجد طعم مميز للبروكلي على الإطلاق. لذلك إذا كنت أنت أو الأشخاص الذين تطعمهم لا يحبون البروكلي بشكل طبيعي ، فقد يعجبك هذا. جربها.

هذه السلطة جيدة للغاية بالنسبة لك!

  • بروكلي هو طعام ممتاز. أونصة واحدة للأونصة تحتوي على فيتامين سي أكثر من عصير البرتقال ، وكالسيوم أكثر من الحليب ، وألياف أكثر من خبز القمح الكامل. يحتوي على فيتامينات ب 1 (ثيامين) ، ب 2 (ريبوفلافين) ، ب 3 (نياسين) ، ب 5 (حمض البانتوثينيك) ، ب 6 ، ب 9 (حمض الفوليك) ، فيتامين ج و أ ، ويحتوي على هذه المعادن: الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والزنك. (مصدر)
  • جزر تحتوي على نسبة عالية من البيتا كاروتين ومضادات الأكسدة والألياف. إنها تعزز الرؤية وتحارب الالتهابات في الجسم وتساعد على تنظيم الدورة الدموية. يحتوي الجزر على الثيامين والنياسين وفيتامين ب 6 وحمض الفوليك والمنغنيز وفيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ك والبوتاسيوم. (مصدر)
  • بذور زهرة عباد الشمس غني بفيتامين E المضاد للالتهابات ، ويقلل من أعراض الربو والتهاب المفاصل. كما أنه يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون. تحتوي هذه البذور القوية أيضًا على نسبة عالية من الفيتوستيرولات التي يُعتقد أنها تخفض الكوليسترول وتعزز جهاز المناعة وتقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان. بالإضافة إلى أن بذور عباد الشمس تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم مما يساعد على تقليل شدة الربو وخفض ضغط الدم المرتفع والوقاية من الصداع النصفي وكذلك تقليل مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. المغنيسيوم ضروري أيضًا لصحة العظام وإنتاج الطاقة. (مصدر)

معلومات غذائية لحصة 3/4 كوب:

  • 103 سعرات حرارية 6.5 جم دهون 9.4 جم كربوهيدرات 2.9 جم ألياف 4 جم بروتين.
  • نقاط مراقبة الوزن بلس: 3 نقاط

إليك كيفية صنع هذه السلطة المغذية والسهلة:

قم بتجميع هذه المكونات الثلاثة:

  • كيس من البروكلي المبشور مسبقًا (هذا لا يحتوي على أي إضافات وليس سوى القرنبيط والجزر المبشور. إنه متوفر على نطاق واسع في قسم المنتجات في محلات البقالة.)
  • حبات بذور عباد الشمس الجافة والمحمصة والمملحة
  • صلصة توت العليق الخشخاش (أو صلصة بذور الخشخاش العادية)

يمكنك شراء صلصة بذور الخشخاش المعبأة ، لكن من السهل صنعها بنفسك. ها هي وصفتي:

كل ما عليك فعله هو تقليب سلطة البروكلي مع الصلصة ووضعها في الثلاجة لمدة ساعة على الأقل (حتى 24 ساعة). انتظر لإلقاء بذور عباد الشمس حتى قبل تقديمها مباشرة - فهي تظل مقرمشة بهذه الطريقة. هذا كل شيء. منتهي!

مزيج النكهة والملمس رائع - سلو بارد / هش ، لاذع / صلصة حلوة ، بذور عباد الشمس / المقرمشة. يم!

لقد قدمت هذا مؤخرًا مع شطائر لحم الخنزير المسحوبة - إنه مزيج رائع. إليك هذه الوصفة ، إذا كنت ترغب في تجربتها:


سلطة ديناصور كالي

3 تعليقات:

لقد تناولت هذه السلطة في Well Bred Bakery ، أيضًا ، أليس. نسختك طعمها موضعي في ذوقي! أضفت قليلًا من رقائق الفلفل الأحمر المجفف إلى الصلصة. كما تم اختبار التسليم الخاص بي من قبل الزوج وتم اجتيازه بأعلى العلامات. القليل الذي تبقى حتى تذوق جيدا لتناول طعام الغداء في اليوم التالي. المكافأة هي أنك تشعر بالفضيلة الفائقة لتناول واحدة من أكثر التلفيقات الصحية التي يمكن تخيلها.

أنا سعيد جدًا لأنك توافق على طعم هذه السلطة. عندما تناولنا السلطة في Well Bred Bakery ، أمرناها بالذهاب وتناولها في الحديقة الصغيرة الجميلة في المدينة ، والتي كانت تقيم معرضًا كبيرًا للحرف اليدوية في ذلك اليوم. المكافأة الأخرى (إلى جانب الشعور بالفضيلة الفائقة) هي أنه من السهل جدًا صنعها. شكرا على الكتابة لإعلامي.

اكتشفت هذه السلطة من خلال صديق كنت أزوره في Weaverville في يونيو 2017. كنت سعيدًا جدًا برؤية الوصفة منذ أن أعيش في AZ ولا يمكنني الذهاب إلى المقهى لشرائها. حديقتنا بها نبات اللفت وسوف أقوم بذلك قريبًا جدًا - ربما حتى اليوم.


سلطة الباستا الصيفية مع الثوم والفلفل الحار والليمون

بإذن من Naturally Sassy

اشبك في شيء آخر غير وعاء الخضار المختلط الخاص بك عن طريق تحضير هذه الوجبة النباتية السهلة. يعمل الهليون والبازلاء والكوسة الغنية بالألياف على تفتيح قاعدة المعكرونة بينما يضيف مسحوق الفلفل الحار المليء بالكابسيسين والثوم المعزز للمناعة بعض النكهة المرغوبة.

احصل على الوصفة من Naturally Sassy.


عندما كنا في فلوريدا كان لدينا وفرة من الفاكهة الطازجة الشهية. أنسى دائمًا مقدار الفاكهة الأفضل في أشهر الشتاء عندما تكون في فلوريدا. بالطبع الحمضيات هناك خلال الشتاء خارج هذا العالم ، لكن الأناناس والمانجو والفراولة كانت كذلك.

لم أستطع الحصول على ما يكفي من الفاكهة عندما كنا هناك. أنا كل شيء عن الفاكهة الاستوائية والطقس الدافئ والاستمتاع بالوقت على الشاطئ. كانت رحلتنا إلى فلوريدا هذا العام بالضبط ما أمر به الطبيب. إذا كنت تتابعني على Instagram ، فربما علمت أنني كنت هناك لأنني لم أستطع التوقف عن نشر صور للشواطئ وغروب الشمس وجميع الأشياء ذات الطقس الدافئ.

عندما عدنا كنت لا أزال في وضع الطقس الدافئ على الرغم من أنني كنت أرتدي معطفي الشتوي مرة أخرى. قمت برحلة إلى Trader Joes واضطررت إلى تخزين الفاكهة الاستوائية التي قادتني اليوم إلى سلطة & rsquos Tropical Kale Quinoa Salad. نحن نأكل قوس قزح اليوم يا شباب!

أحاول إعداد مجموعة كبيرة من السلطة كل أسبوع حتى أحصل على وجبات غداء سهلة أثناء الأسبوع. لقد كنت أحب الكينوا في سلطاتي مؤخرًا وأستمتع دائمًا بسلطة كالي مدلك. مع كل تلك الفاكهة الاستوائية التي تنتظر استخدامها ، علمت أن لديّ تطابق مصنوع في الجنة.

لهذا اليوم وسلطة الكينوا الاستوائية من رسكووس ، قمت بتدليك اللفت لبضع دقائق باستخدام كمية صغيرة من زيت الزيتون. أجد أن هذا يساعد في تكسير اللفت لذا فهو ليس قوياً ويساعد على إبراز بعض النكهة. ثم وضعت طبقات من الفاكهة الاستوائية والخيار والكينوا واللوز المطلي بالفضة ثم أضفت عليها صلصة الليمون الخفيفة. مع معظم أنواع السلطة ، يمكن تخصيص سلطة اليوم ورسكووس حسب رغبتك. أعتقد أن إضافة بعض البصل الأحمر سيكون إضافة رائعة ، ربما بعض الفلفل الأحمر المفروم والأفوكادو المفروم.

كان صلصة الخل الليموني إضافة رائعة ، لكن يمكنني رؤية الكثير من الضمادات تعمل بشكل جيد من صلصة البلسميك البسيطة إلى صلصة الخل البرتقالية إلى صلصة بذور الخشخاش بالفراولة.

المانجو هي إحدى ثمارتي المفضلة على الإطلاق. يمكنني & rsquot الحصول على ما يكفي منهم! أحب إضافتها إلى السلطات بسبب قوامها الناعم ونكهتها الجريئة ونكهاتها الاستوائية. تقترن المانجو جيدًا مع الأناناس والفراولة ولكن يمكنك بسهولة استخدام فواكه أخرى مثل البابايا أو التوت.

إذا كان لديك حساسية من المكسرات ، فقط اتركها بالخارج. يمكنك أيضًا تجربة بذور اليقطين أو البيبيتاس أو بذور عباد الشمس أو مكسرات المكاديميا. لأولئك منكم الذين يبحثون دائمًا عن سلطة شهية لطيفة يمكنك استخدامها لتناول طعام الغداء أو لمرافقة وجباتك ، فهذه وجبة يجب تجربتها!


ماذا تضع في سلطة البروكلي؟

يمكنك حقًا وضع ما تريد في سلطة البروكلي الخاصة بك. في هذه الوصفة نستخدم لحم الخنزير المقدد والبصل واللفت والتوت البري والكاجو والجبن. لكن يمكنك استخدام أي مما يلي:

  • الجوز أو البقان
  • الزبيب أو الفواكه المجففة الأخرى مثل المشمش المفروم أو التفاح
  • العنب
  • بذور اليقطين أو بذور أخرى أو قلوب القنب
  • قرنبيط
  • نوع آخر من الجبن! استخدمنا جبنة شيدر قديمة ، ولكن يمكنك استخدام الجبن السويسري أو مونتري جاك أو الجبن الحار لبعض الركلات.

سلطة الكالي الحلوة و # 038 تتبيلة بذور الخشخاش النباتية

سلطات الخس الجليدية المملة أصبحت شيئًا من الماضي.

سلطات نابضة بالحياة ولذيذة متوفرة!

تعتبر السلطات النباتية جزءًا أساسيًا من أي نمط حياة صحي ، وقبل أن تلفت انتباهك ، فقط اعلم أنها لا يجب أن تكون لطيفة أو بلا حياة أو تستغرق وقتًا طويلاً. مع جميع الأطعمة الفائقة المتاحة ، من السهل جدًا جعلها جذابة للحصول على نكهة إضافية وأزمة وبروتين نباتي. بصراحة ، كنت أخجل من مجموعات السلطة لأن الجزء المتشكك مني يقول & # 8220 فقط افعل ذلك بنفسك & # 8221 لكن تناول مجموعات سلطة الخضار الذواقة الذكية فاجأني فورًا. إنهم يقومون بكل العمل نيابة عنك ، مما يجعل الأمر مريحًا لدرجة أنك ستتساءل عما فعلته بدونهم. الشخص الكسول & # 8217s سلطة حلم ، أساسًا.

مع كل عمليات التعبئة التي كنت أقوم بها من أجل حركتي الكبيرة هذا الأسبوع (أتنقل إلى المدينة!) ، فإن آخر شيء أريد القيام به هو تحضير سلطة حتى يتمكنوا & # 8217e من إنقاذي. عنجد. لجميع القراء المشغولين أثناء التنقل ، ستحبهم. كنت & # 8217 دائمًا من المعجبين ومقرمش وملون سلطة قوس قزح ، خاصة منذ ذلك الحين الذهاب القائمة على النبات . عادة ما تتكون وجبات الغداء الخاصة بي من سلطة كبيرة واحدة ، لذا فإن تبديل الخضار والنكهات هو مفتاح عدم الشعور بالملل. قلبية ، مستوحاة من الطهاة وتعبئ في 6-7 أطعمة فائقة الجودة لكل مجموعة مع 11 جرام من البروتين النباتي ، كل شيء مشمول ، حتى الملابس. كل ما عليك فعله هو رمي الشوكة والاستيلاء عليها.

بالطبع قمت بجلد ضمادات بذور الخشخاش النباتية الخاصة بي لأنني & # 8217m غريب من هذا القبيل (ومعظم ضماداتهم ليست نباتية) لكنني متأكد من أن الصلصة التي تأتي معها لذيذة لأن السلطات متفجرة. تحتوي كل مجموعة على الكثير من الخس الورقي وأكياس من البذور أو الفواكه المجففة ، اعتمادًا على النكهة التي تختارها.

الجزء المفضل لدي حول سلطة كيل سويت هل كل الخضروات الحلوة جيدة & # 8211 كلها مفرومة & # 8211 كلها جاهزة للذهاب! مع اللفت والبروكلي والملفوف الأخضر وبراعم بروكسل المحلاة والهندباء والتوت البري المجفف ومزيج بذور الطاقة (نعم !!) من بذور اليقطين وبذور عباد الشمس وبذور السمسم وبذور الشيا ، أنت حقًا على استعداد للذهاب. إنه شيء سأصنعه تمامًا في المنزل وربما سأفعله.


شاهد الفيديو: سلطة عباد الشمس شيبس سلطة فاخرة للضيوف (شهر نوفمبر 2021).