وصفات جديدة

خمسة يوم الجمعة: الإفطار للعشاء

خمسة يوم الجمعة: الإفطار للعشاء

سبتمبر هو شهر الإفطار الوطني ، مما يعني أنني سأتناول طعامًا شيلاكيلز وأقلي بعض الخبز الفرنسي المحمص. وبينما أحب الجلوس لتناول هذه المواد الغذائية في الصباح ، غالبًا ما أرغب في تناول وجبة الإفطار في وقت العشاء أيضًا.

كما اتضح ، أنا لست وحدي في هذه الرغبة الشديدة. وفقًا لمسح حديث أجرته Krusteaz ، فإن 91 بالمائة من الأمريكيين يتناولون وجبة الإفطار على العشاء ، وقال 67 بالمائة من المشاركين الذين لديهم أطفال إنهم يقدمون وجبة الإفطار على العشاء مرة واحدة على الأقل في الشهر.

يجب أن يكون الأكل الصحي لذيذًا.

اشترك في النشرة الإخبارية اليومية لمزيد من المقالات الرائعة والوصفات الصحية اللذيذة.

تكريما لهذا الاتجاه اللذيذ ، قمت بتجميع خمسة من ضوء الطبخأفضل خيارات الإفطار للعشاء التي تنتقل بسلاسة من الصباح إلى المساء. لذا أحضر البيض واقطع اللحم المقدد - لقد حان الوقت المناسب!

إفطار لبنانى: المكونات الثلاثة الرئيسية هنا - التبولة محلية الصنع ، والبيض المسلوق ، وقطع البيتا الدافئة - تمتزج معًا بشكل جميل لإعداد وجبة شرق أوسطية فريدة ومرضية.

بودينغ الخبز اللذيذ مع لحم الخنزير وجبن الشيدر: لا شك في أن حلوى الخبز الحلو لذيذة ، لكني أميل إلى تفضيل الأنواع اللذيذة. يشتمل هذا على مثبتات بطاطا مخبوزة محشوة لعشاء مريح سيستمتع به جميع أفراد الأسرة.

السبانخ والبصل الأخضر وكيش جودة مدخن: مع قشرة الزبدة ومزيج من الحشوات القلبية ، هناك الكثير لتحبه في الكاسترد والكيتشي. ترفع السبانخ الطازجة وجبن الجودة المدخن هذا الفطور المتأخر إلى حالة العشاء.

البطاطا الحلوة ولحم الخنزير المقدد الكندي: يتم طرح البطاطا الحلوة في هذه التجزئة اللذيذة ، والتي من المؤكد أنها ستحول أي متشكك من الملاحين. يضيف لحم الخنزير المقدد الكندي المالح جرعة مرحب بها من الانحطاط.


إفطار سهل لوصفات العشاء

قد يحتوي هذا المنصب الروابط التابعة لها. اقرأ إفصاحنا هنا.

حان وقت الإفطار للعشاء أو كما يسميها البعض ، برينر (فطور + عشاء = نقاء)! والشيء الرائع في وجبة الإفطار للعشاء هو أنه شيء خارج عن الجدول الزمني العادي ويتطلب مكونات أساسية جدًا.

شيء ممتع آخر حول تناول الإفطار في وجبتك المسائية هو أنك تحصل على تجربة قد لا تكون قادرًا على تناولها في الصباح المحموم. بينما نحلم جميعًا بالعصير الطازج والفطائر الرقيقة في الصباح ، فإن الحقيقة هي أن معظمنا ربما يصل إلى بار الجرانولا وترمس القهوة أثناء خروجنا من الباب. يسمح لك الإفطار لتناول العشاء بتجربة نكهات الصباح المفضلة لديك دون ضغوط المنبه.

لا داعي للقلق أيضًا بشأن الجوانب: فكل ما أقدمه مع وجبة الإفطار الرئيسية لوصفة العشاء هو وعاء من الفاكهة الطازجة!

إفطار سهل لوصفات العشاء


ليلة عشاء فاخرة: أفكار لوجبات من 5 أطباق تخطف الأنظار

هل سبق لك أن استضافت حفل عشاء ضخم؟ سواء كان عليك فعل ذلك في الماضي أو في حال كان لديك حدث كبير قادم ، فقد يكون الأمر مخيفًا! تريد أن يكون الجميع ممتلئين وسعداء ، لكنك لا تريد أن تفقد عقلك لتحقيق ذلك. غالبًا ما تكون الإجازات والمناسبات الخاصة والاجتماعات مرهقة ومخيفة للمضيف ، لكننا في RecipeLion.com نؤمن بقوة الطعام لجذب الناس سويا. لذا لا تستسلم حتى الآن! قمنا بتجميع قائمة بأفضل أفكار الوجبات المكونة من 5 أطباق.

إذا كنت & # 8217 أكثر دراية بالمقبلات القياسية ، والمقبلات ، ونمط الحلوى ، فقد تتساءل ، لماذا خمس دورات كاملة؟ حسنًا ، الوجبة التقليدية المكونة من 5 أطباق & # 8212 حساء ، ومقبلات ، وسلطة ، ومقبلات ، وحلوى & # 8212 لها تقدم يمكن أن يكون مرضيًا حقًا كطعام. من أول إعلان تشويقي للقمة إلى حلاوة منعشة في النهاية ، تشبه الوجبة المكونة من 5 أطباق هدية مع التفاف حولها فيونكة. كما أن تناول عشاء طويل لطيف يوفر فرصة للمحادثة والزمالة مع أحبائك!

أثناء قيامك بمسح أفكار الوجبات المكونة من 5 أطباق (تم تعثر كل منها من RecipeLion & # 8217s في مطبخ الاختبار في الموقع!) ، إليك بعض النصائح التي يجب وضعها في الاعتبار: تريد القيام بالكثير من الوجبات التي يمكنك تحضيرها مسبقًا وربما فقط واحدًا يتطلب الكثير من الوقت النشط ، لذا كن إستراتيجيًا! أيضًا ، لا تختار عددًا كبيرًا جدًا من الأطباق الثقيلة على التوالي & # 8212 ستأكل كثيرًا في وجبة من 5 أطباق! أخيرًا ، حاول التباعد بين الوصفات التي تستخدم أجهزة طهي معينة. إذا احتاجت الدورات الخمس جميعها إلى استخدام الفرن ، فستفعل الكثير من الجلوس على يديك.


حقائق ممتعة يوم الجمعة & # 8211 The Five F & # 8217s

& # 8217m أحاول شيئًا جديدًا مع حقائق ممتعة هذا الأسبوع ، لذا دع & # 8217s نرى كيف ستسير الأمور.

نظرًا لأنه & # 8217s كان إلى الأبد ويوم واحد منذ أن قمت & # 8217 بإنجاز حقائق ممتعة ، أشعر أنني أستطيع أن أكتب حوالي 120 منهم وما زلت غير محاصر (!). لجعل الأمور أبسط قليلاً بالنسبة لي ، سأقوم بتقسيم حقائق المرح الخاصة بي إلى خمس F & # 8217s ، والتي تغطي جميع موضوعاتي الرئيسية / المفضلة في هذه المساحة الصغيرة & # 8230

مع ذلك ، دعونا & # 8217s اللحاق بالركب!

موضة

هل يعد التناوب المستمر للركض والسراويل الرياضية واللباس الداخلي من الموضة؟ طلب صديق. وهي & # 8217s أنا.

أقسم ، لا أعرف ما أفعله عندما يتعين عليّ العودة إلى ارتداء السراويل / الجينز الفعلي كل يوم.

لقد وقعت في حب هذه البلوزات الطويلة من Walmart ، على الرغم من أن الأحجام محدودة للغاية الآن.

لقد تعثرت مؤخرًا أيضًا على اثنين من خزانات التمرين C9 ، والتي تعد واحدة من الدبابات المفضلة لدي على الإطلاق. من الواضح أنها & # 8217 رائعة للتدريبات ، لكنني غالبًا ما أستخدم الألوان البيضاء / السوداء المحايدة لوضع طبقات تحت الملابس اليومية أيضًا.

كمرجع ، أنا أمتلكها بأحجام صغيرة ومتوسطة وكلاهما مناسب تمامًا.

طعام

لقد كنت أجد نفسي أمارس جميع أنواع المراحل مع الطعام والأكل ، منذ أن كنت في المنزل جميعًا. ال. زمن. لذلك ، في الأساس ، إذا كنا صادقين ، فإن عاداتي في الأكل كانت حماقة.

في بعض الأحيان ، سأذهب & # 8217 إلى بضعة أسابيع حيث كل ما أريد فعله هو تناول وجبة خفيفة أو إعداد أطباق الوجبات الخفيفة.

ثم سأشعر بالملل من ذلك وأعود إلى الرغبة في ثلاث وجبات. بدأت أشعر بالملل حقًا من السلطات ، ووجدت أيضًا أنهم لم يوافقوا حقًا على معدتي جيدًا ، لذلك أخذت استراحة من تلك قليلاً.

عندما يتعلق الأمر بالعشاء ، كنا نحصل على ضعف كبير وغالبًا ما نكرر نفس الوجبات السهلة وغير المثيرة أسبوعًا بعد أسبوع. لذلك بدأنا النسخ الاحتياطي مع بعض عمليات التسليم HelloFresh كل بضعة أسابيع (نحن ندفع ثمنها بأنفسنا ، لذلك ليس برعاية ، ولكن يمكنك استخدام رمز الخصم هذا للحصول على خصم 40 دولارًا!)، وكانوا & # 8217 طريقة رائعة لخلط الأشياء قليلاً.

وبالطبع يمكن & # 8217t ترك الحلويات والحلويات. لا يزال اتجاه ملفات تعريف الارتباط الجامبو ضخمًا هنا ، وقد اعتدنا إلى حد ما على التوقف والتقاط بعض قطع الجامبو من Upstate Cookie Shack من حين لآخر.

نحصل على نكهات مختلفة ، ونقطعها إلى 4 أو 6 قطع ، ونستمتع بها على مدار الأسبوع. هم جيدون جدا

اللياقه البدنيه

في المرة الأخيرة التي كتبت فيها بعض الحقائق الممتعة ، كنت أفكر في شراء دراجة بيلوتون. حسنًا ، في أواخر تشرين الثاني (نوفمبر) ، قررنا أن نأخذ زمام المبادرة وقمنا بالشراء!

الجانب السلبي لذلك هو & # 8230it & # 8217s 25 فبراير ، وما زلنا لا نمتلك دراجة. Womp wompppp. كان من المقرر تسليمنا في الأصل في أواخر كانون الثاني (يناير) ، لكننا وقعنا في ما يبدو أنه مجموعة كبيرة من الأشخاص الذين ما زالوا ينتظرون التسليم. اعتبارًا من الآن ، تمت إعادة جدولته & # 8217s ليوم 5 أبريل (.) ، لكنني & # 8217m أبقيت أصابعي متقاطعة أن شيئًا ما سيحدث في هذه الأثناء وسنتعثر قليلاً.

إذن ، الأخبار السيئة لا تزال غير دراجة.

أخبار سارة ، أنا & # 8217 لقد كنت أحب استخدام تطبيق Peloton! نحصل على إمكانية الوصول إلى التطبيق أثناء انتظارنا للتسليم ، وبما أننا لدينا بالفعل حلقة مفرغة ، فقد كنت أتلقى مجموعة من فصول الجري / المداس وهم & # 8217 رائعون (جيس وروبين هما مربي). لقد مر بعض الوقت حقًا منذ أن قمت بإزالة الغبار من جهاز الجري ol & # 8217 ، لكنها كانت طريقة رائعة لتبديل الأشياء قليلاً.

عندما يتعلق الأمر بتدريب القوة ، فإن تطبيق Peloton يحتوي على بعض الفصول الدراسية الرائعة ، لكن فصول القوة الخاصة بي لا تزال هي تلك التي يتم تقديمها من خلال برنامج Faster Way to Fat Loss (يمكنك أن تقرأ هنا عن تجربتي مع البرنامج لمدة 6 أسابيع من هذا الوقت تقريبًا من العام الماضي). أنا أحب تمامًا الطريقة التي يفصلون بها التدريبات كل أسبوع ، لذلك لا يوجد وقت مضيعة للوقت لمحاولة معرفة ما يجب القيام به. ليس ذلك فحسب ، بل إن التدريبات فعالة جدًا وأنا دائمًا أبتعد عن الشعور بالرضا.

أنا & # 8217m في الواقع متحمس حقًا لأن هناك & # 8217s سيكون هناك القليل من التحدي على الكتف في مارس ، وأحبني بعض الأكتاف. إذا كنت مهتمًا على الإطلاق بتجربة البرنامج ، فستبدأ الجولة التالية الاثنين 1 مارس، ويمكنك التسجيل بسهولة باستخدام رابط الإحالة الخاص بي هنا! يُعد الأسبوع الأول "أسبوعًا تحضيريًا" ، والذي يسمح لك حقًا بالتعرف بشكل أفضل على البرنامج وما ستحتاج إليه للتحضير والنجاح خلال البرنامج.

أوه ، وآخر تحديث على واجهة اللياقة البدنية (والذي ربما تكون قد لاحظته أو لم تلاحظه بالفعل) يجب أن يكون حقيقة أننا أعطينا مساحة التمرين لدينا بعض التحديث!

الآن ، بدلاً من النظر إلى العزل الوردي و 2 & # 2154 & # 8217 ، حصلنا & # 8217 على ألواح صخرية ، وجدران مطلية ، وحتى تلفزيون يمكننا استخدامه لبث تدريباتنا. لا شيء يتوهم ، لكنه بالتأكيد ترقية.

كما ذكرت في آخر مشاركة لي ، لقد قمت & # 8217 بإجراء تسوق إضافي بسيط خلال الأشهر القليلة الماضية. ماذا استطيع قوله؟ عندما علقت في المنزل وأحدق في نفس الجدران طوال اليوم ، أشعر بالملل أكثر وألهمني الرغبة في تحديث الأشياء وتغييرها. لذا بالإضافة إلى إعادة تشكيل الحمام ، كان هناك & # 8217s بعض التحديثات الأخرى في جميع أنحاء المنزل أيضًا.

قبل شهرين ، قررت أنني أريد تبديل أحد جدران المطبخ. قمنا بنقل القوس (الذي اشتريته عندما زرت Magnolia Market في تكساس قبل بضع سنوات!) الذي كان موجودًا في الأصل إلى جدار مختلف في غرفة المعيشة & # 8230

وقمنا بوضع بعض الرفوف الجديدة اللطيفة التي وجدتها في Hobby Lobby.

الحمد لله كان لدينا لوكاس لالتقاط الصور حتى نتمكن من محاولة معرفة مكان وضعها ، لأننا كنا نواجه أصعب وقت في اكتشاف ذلك!

كان ذلك ممتعًا ، وهم بالتأكيد يضيفون لمسة لطيفة إلى المطبخ.

لقد استمتعت أيضًا الشهر الماضي ، بالاحتفال بعيد ميلادي!

كانت Margaritas + churros مع فتاتي Tal و Ashley من أبرز الأشياء المفضلة ، إلى جانب عشاء شرائح اللحم الأكثر روعة مع Jay (على الرغم من عدم وجود صور لعرضها لهذا الشخص).

وأشعر أن هذه أخبار قديمة في هذه المرحلة ، ولكن بما أنني لم أقم بالتدوين على مدونة منذ ذلك الحين ، فقد اكتشفت أنني & # 8217d مشاركة & # 8230 حصلت أخيرًا على وشم!

قررت تصميمًا واستعادته في أوائل ديسمبر ، ولم أكن أكثر سعادة به. لقد & # 8217ve بالفعل أفكر في ما يمكن أن أحصل عليه بعد ذلك. )

أسرة

من الآمن أن نقول إن هذه العائلة تعد الأيام / الساعات / الدقائق حتى حلول الربيع ويمكننا أخيرًا العودة إلى الخارج في كثير من الأحيان.

كما هو متوقع ، لقد جمعنا هذا الشتاء كل أنواع العمل الجماعي ، وكوننا محبوسين في الداخل كثيرًا ما جلب بالتأكيد تحدياته. العمل من المنزل مع طفل واحد على الأقل هنا 4 من 5 أيام في الأسبوع ليس بالأمر السهل. ولكن بشكل عام ، كل الأشياء التي تم أخذها في الاعتبار ، نحن نقوم بعمل رائع. يسير العمل حقًا لكل من جاي وأنا ، وكلاهما يبلي بلاءً حسنًا في المدرسة. النموذج الهجين الذي تستخدمه مدرسة Lucas & # 8217s حاليًا لا يزال ينتن ، لكننا نتعامل معه ونأمل فقط أن يعودوا إلى المدرسة بدوام كامل عاجلاً وليس آجلاً.

تعمل بقية أفراد عائلتنا الممتدة بشكل جيد أيضًا ، وأردت أن أشكر أولئك الذين قضوا وقتًا في طرح الأسئلة منكم!

استمتعنا جميعًا بشركة # 8217s الأخرى خلال عطلة عيد الشكر وعيد الميلاد ، ونجتمع معًا لتناول العشاء أو المشروبات في بعض الأحيان ، أو حتى نزهة البولينج ، عندما نستطيع ذلك.

لذلك لديك! شكرًا للبقاء معي ، وآمل أن تحظى جميعًا بعطلة نهاية أسبوع رائعة! & lt3


كيفية تحضير وجبة الخطوة الثانية: وصفات عشاء ليلة نهاية الأسبوع

فيما يلي وصفات العشاء لمدة خمس ليالٍ والتي تصاحب خطة الوجبات المذكورة أعلاه. لقد أضفت ملاحظات & # 8217 أسفل كل وصفة لتوضيح كيف أقوم شخصيًا بعمل كل وصفة عادةً بإضافة المزيد من الخضار أو تعديل الخطوات لجعل الوصفات أسهل .

ملاحظة ، لقد أخذت & # 8217 قائمة المكونات من كل وصفة وأنشأت قائمة بقالة قابلة للتنزيل والطباعة لك أدناه.


وصفات عشاء سهلة

وفر على نفسك التوتر في المطبخ من خلال وصفات العشاء السهلة لدينا ، بدءًا من ملء خبز المعكرونة وحتى تسخين أطباق الكاري وأطباق صينية الخبز البسيطة التي ستحبها العائلة.

طبخة دجاج الباستا

استمتع بخبز معكرونة الدجاج والجبن اللذيذ لعشاء عائلي في نهاية الأسبوع. قدميها مباشرة من الطبق مع سلطة خضراء متبلة

فطيرة سمك بالجبن سهلة التحجيم مع اللفت

ضاعف المكونات في فطيرة السمك السهلة هذه إذا كنت بحاجة إلى إطعام أربعة أو أربعة أضعاف لثمانية. هذا العشاء المريح مثالي لمنتصف الأسبوع وقابل للتكيف مع أي موقف


انغمس في إقامة خمس نجوم في فندق ذا ماركر لشخصين في غرفة ديلوكس مع الإفطار والعشاء والكوكتيلات وتسجيل المغادرة المتأخر ابتداءً من 270 يورو فقط

أدخل عالمًا من رفاهية خمس نجوم هذا واضح في كل شيء من الديكور الأنيق إلى وسائل الراحة الخمس نجوم في فندق ذا ماركر دبلن.

يقع The Marker في واحدة من أغنى المناطق الثقافية في المدينة ، دبلن دوكلاندز ، وهو قاعدة مثالية لمن يبحثون عن استكشاف. على بعد نزهة قصيرة من وسط المدينة ، تعد Docklands وجهة لا بد من زيارتها للزوار.

من الهندسة المعمارية الحديثة المذهلة إلى المباني التاريخية ، من المعارض الفنية إلى الرحلات النهرية ، فإن Docklands لديها حقًا شيء للجميع. لماذا لا تشعل إحساسك بالمغامرة وتستكشف المدينة على موقعنا دراجات مجانية?

سيتمكن نزلاء الفندق أيضًا من الوصول الحصري إلى أفضل المناظر لمعالم دبلن من صالة السطح خلال النهار وفي أمسيات الجمعة والسبت ، حيث يقدم بار Rooftop الكوكتيلات وأطباق التذوق التي أعدها الشيف التنفيذي جاريث مولينز. إنه الملاذ المثالي ويقع عالياً فوق الشوارع أدناه.

يمكن للضيوف الاستمتاع بالهروب الذي هم في أمس الحاجة إليه بعيدًا عن وتيرة الحياة اليومية سبا حاصل على جوائز حيث يسعى الفريق لتجديد إحساسك بالصحة والرفاهية.

ال سبا واسع يقدم مجموعة من علاجات التدليك الحائزة على جوائز وأنظمة العناية بالبشرة المتقدمة ومع أفضل الممارسات والبروتوكولات الصناعية المعمول بها ، يمكن للضيوف أن يطمئنوا إلى أن صحتهم وسلامتهم ستكون أولوية قصوى ، مع الحفاظ على تجربة السبا المريحة والفاخرة.

يمكن للضيوف أيضًا الاستفادة من الدخول المجاني إلى The Marker Spa’s حمام سباحة بطول 23 متر وجاكوزي وساونا وغرفة بخار مملوءة بالأوكالبتوس. يشتهر المنتجع الصحي بديكوره المتطور والبسيط ، وهو مصمم بشكل جميل باستخدام الفحم الداكن Kirkstone مع لمسات من الألوان النابضة بالحياة.

خيارات الحزمة الخاصة بك

& # 8211 باقة منتصف الأسبوع: إقامة ليلية 270 يورو لشخصين & # 8211 ليلة واحدة & # 8211 من الأحد إلى الخميس

& # 8211 باقة عطلة نهاية الأسبوع: 310 يورو بين عشية وضحاها لشخصين & # 8211 ليلة واحدة & # 8211 الجمعة أو السبت

تتضمن الحزمة الخاصة بك

& # 8211 ليلة واحدة في غرفة ضيوف كينغ بريميير مع ترقية مجانية إلى فئة الغرف الفاخرة


وصفات عالية السعرات الحرارية

اكتشف وصفاتنا الصحية ذات السعرات الحرارية العالية بما في ذلك خيارات الإفطار والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة.

خبز باجيت شوريزو & # 038 حلومي

دلل نفسك بهذه الرغيف الفرنسي اللذيذ في الفطور الشوريزو والحلومي - وهو مثالي لعطلة نهاية الأسبوع. اصنع مربى الطماطم الغني مقدمًا ثم استمتع به على سجق سارنيز ، لوح جبن ، دجاج وهليب

فطائر الذرة باللبن بالزبدة مع لحم الخنزير المقدد وشراب القيقب # 038

استمتع بفطائر الذرة المصنوعة من اللبن الرائب مع لحم الخنزير المقدد وشراب القيقب لوجبة فطور وغداء على الطريقة الأمريكية. إذا لم تتمكن من الحصول على اللبن الرائب ، يمكنك بسهولة صنعه بنفسك


تنظيف وصفات عشاء نباتي

20 وصفة أكل نظيف مدفوعة بالخضروات تتغذى في المنزل

30 يوم تطهير 65 وصفات تطهير نباتي حبيبي نباتي

30 وصفات عشاء نباتية لذيذة ونظيفة للأكل في الخريف ، المسروقات الخضراء

تنظيف الوصفات النباتية الأكل Purewow

وصفة سوبر فري تشيكن ستير فراي لتنظيف الأكل

30 وصفة طعام نظيفة لوصفة عشاء يمكنك إجراؤها في 30

وصفات حساء الذرة شوربة مراجعات المنتج تناول الطعام النظيف

تنظيف الوصفات النباتية الأكل Purewow

تنظيف الوصفات النباتية الأكل Purewow

11 - تناول وجبات غداء باردة نظيفة - أفكار نباتية سهلة

تنظيف الوصفات النباتية الأكل Purewow

7 أغذية نظيفة للأكل سوبر فودز لايف

وصفات سلطة سوبرفوود كتاب طهي نظيف للأكل لسهولة فقدان الوزن والتخلص من السموم وصفات عشاء خالية من الضجيج سهلة على الميزانية

تنظيف الوصفات النباتية الأكل Purewow

31 وصفات لذيذة للأكل النباتي النظيف لفقدان الوزن في الشتاء

10 وصفات للأكل النظيف لرشة ربيع سعيدة من يم

20 نظيفة الأكل المعكرونة وصفات نظيفة أكل المعكرونة النظيفة

11 طريقة بسيطة لبدء الأكل النظيف اليوم

وصفات الدجاج النظيف مجلة الأكل النظيف

تنظيف فطائر الخضروات

28 وصفة أكل نظيفة للشواء هذا الصيف

تنظيف أكل البطاطا الحلوة والخضروات والفلفل الحار

أفضل 13 عشاءً صحيًا نظيفًا للعام الجديد بسهولة

40 وصفة عشاء نباتية شهية تتغذى في المنزل

وصفات الأكل النظيفة وملعقة من النكهة

تنظيف الثلاجة النباتي وصفة القلي

تنظيف الوصفات النباتية الأكل Purewow

الملاءمة مع خمسة 5 مكونات نظيفة الأكل وصفة الكتاب الاليكترونى

أرز مقلي بدون لحم الاثنين بالخضروات


باستا الزيتون والجوز

سيخلق استخدام أنواع مختلفة من الزيتون نكهة عميقة

ضاعف نكهة زيت الزيتون في هذا الطبق عن طريق تسخين كمية وفيرة بالزيتون الأخضر الممزق لتزيين المعكرونة. بينما يمكنك استخدام نوع واحد فقط من الزيتون ، مثل Castelvetrano المعتدل ، فإن التنوع سيخلق نكهة عميقة. توفر إضافة الجوز المفروم ملمسًا وجرعة لطيفة من البروتين لهذا الطبق النباتي ، في حين أن قشر الليمون والعصير ينعشان كل شيء. سيكون جيدًا أيضًا مع الأعشاب الطرية مثل الزعتر أو الشبت أو الريحان أو الجبن المالح مثل الفيتا أو البارميزان أو الروبيان المطبوخ مع المعكرونة في الدقائق القليلة الأخيرة من الغليان.

وصفة: ميلي بيرتري

مكونات

ملح وفلفل أسود

450 جرام معكرونة قصيرة ، مثل أوريكتشييت ، كافاتيلي ، فوسيلي أو أكواع

نصف كوب زيت زيتون بكر ممتاز

1¼ كوب زيتون Castelvetrano (أو خليط من الزيتون الأخضر) منزوع النواة وممزق

1 فص ثوم صغير مقشر

1 ليمون ، مبشور ومعصور (حوالي 3 ملاعق كبيرة عصير)

1. قم بغلي وعاء كبير من الماء المملح. عندما يغلي الماء ، أضيفي المعكرونة واطهيها حتى تنضج. احتفظي بكوب واحد من ماء المعكرونة ، ثم صفيها.

2. أثناء طهي المعكرونة ، في فرن هولندي كبير ، اخلطي زيت الزيتون والجوز والزيتون معًا. يوضع على نار متوسطة ويطهى مع التحريك باستمرار حتى تفوح رائحته والجوز ، من 3 إلى 5 دقائق. أطفئي النار ، وابشري فص الثوم ناعماً وتبليه ب 1 ملعقة صغيرة ملح وبضع حبيبات من الفلفل الأسود. يقلب حتى يتجانس.

3. أضيفي المعكرونة ونصف كوب ماء معكرونة إلى خليط الجوز. تُطهى على نار متوسطة منخفضة مع التحريك وإضافة ماء المعكرونة حسب الحاجة ، حتى تُغطى المعكرونة جيدًا. يرفع عن النار ويقلب نصف قشر الليمون وكل عصير الليمون. يتبل حسب الذوق بالملح والفلفل والمزيد من قشر الليمون.


شاهد الفيديو: Full Day of Bodybuilders MEALS! - وجبات يوم كامل لزيادة عضلات بدون دهون (شهر نوفمبر 2021).